1800 kcal

[...] -niestety nie mogłam trenować i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie sztangą 2A. Przysiad plie 2B. Pompki w szerokim [...]

[...] Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :> -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Micha dzisiejsza : nieliczone : brokuły,pomidory,papryka czerwona,papryka żółta, ogórek [...]

[...] w pasie chyba 1cm przybył, ale potem wyjazdy itd. i się masa skończyła, a od tego czasu staram się po prostu nie przybierać %bf, ale ubywa mnie przez to. Na dniach postaram się pokazać ćwiczenia na resztę ciała i może troszkę podbiję kcal z 1800 na 1950. (zapotrzebowanie mam niby 2150, ale przy tej ilości to ja będę tył, niestety taki organizm)

[...] dużo jeżdże na rowerze) i potrzebuję węglowodanów. Przy tak niskim poziomie nie czułam się dobrze, często brakowało mi energii. Teraz spróbuję takiego rozkładu przy 1700-1800 kcal i zobaczymy. Warzywa: pomidory, rukola, cebula czerwona, papryka, cukinia, kalafior, ogórek. Mleko w kolacji to jest to, które wlałam do kawy rano i po południu. [...]

Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :) Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode [...]

Zjadłem 1800 kcal na kolację ;-) w postaci puddingow.

[...] zawsze tym samym ciężarem, reszta-dorzucam po 2,5-5kg co tydzień, w zależności od partii) Bardzo proszę o ocenę sylwetki i treningu. Co do diety to ostatnio było 1800 kcal B/T/W 35/35/30% Nie wiem czy nie zmniejszyć do 1700, tylko czasami po siłowni idę jeszcze na rower, więc nie wiem czy nie za mało. Jeszcze wymiary(zmiana od [...]

[...] źle zmierzyłam. Pozostałe liczby są dla mnie typowe - łącznie z tym 53/55 w udach @@-) Dziś 35. dzień cyklu, ale nie czuję, żebym trzymała wodę czy coś. Rozkład BWT 25/40/35 1800 kcal trzymam od 3 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d0cbe9fc2e49749397a96b6d3c12a5.jpg Micha Warzywa: brokuły, sałata, pomidory, cebula, papryka Napitki: woda, herbata, [...]

Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14 DNT- Dzień nietreningowy (wczoraj) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!) -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :) Pierwsza 10tka :) [...]

[...] 7 Dziś bez treningu. Micha jak micha. Kcal i białko trzymane, reszta mniej więcej też się rozłożyła. Jem 2600 a jestem głodny. Dziwne to bo 2 tygodnie temu taki głód przy 1800 i 150g węgli czułem. Do tego waga dziwnie się waha. Raz jest 74 raz 77. I mówię tu o pomiarach na czczo. ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu [...]

JA BYM SPROBOWAL WEJSC NA 1800 KCAL PODVIJAJAC ORZECHAMI ALBO OLIWA Z OLIWEK .i do tego ok 1 raz w tygodniu robic dzien bez jedzenia praktycznie. ja robie tak jem wtedy pozadne sniadanie ok 1000 kcal i reszte dnia pije wode i jem same wloskie orzechy, moze nei jest to zdrowe razwiazanie . i zaraz sie pojawia komentarze ze to nei zdrowe ze [...]

[...] E250. Taka może być czy też nie bardzo? (w misce ujęłam to jako szynkę wiejską...) poza tym czuję, że mój organizm zaczyna chcieć jeść! tzn jestem głodna częściej ;) i te 1800 kcal to naprawdę nie jest dla niego jakoś dużo... a kiedyś mogłam zjeść w ciągu dnia 1300 i było ok. no i lekko chyba już zaczyna ciało reagować bo z 71/70.5 w zeszłym [...]

Ah ok :) Nie wiem czemu sobie zakodowałam, że jak z puszki to już nie jest to warzywo :) No to nie wiem zwiększyć kcal ale do ilu 1800?

Dzień 53, Tydzień 8 , 09.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata W MAJU TYLEEE RYWALIZACJI@-| Palec sie goi nawet a zaraz wyjezdzamy do Katowic :) 3majcie kciuki na [...]

1700-1800 kcal spokojnie :-))

[...] 08.05.14 Dzień 52, Tydzień 8 , 08.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zdjęcia porównawcze w okresie ok. dwumiesiecznym, delikatne zmiany coś widze. Boje sie.. Wczoraj [...]

[...] KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: aktualnie redukcja do 24 maja, 1800 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 200g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 175 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 56 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: rozbujać [...]

Dzień 51, Tydzień 8 , 07.05.14 DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata Zakwasy nóg i pośladków nie daja mi chodzić@@-) Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do [...]

miesiąc temu Ja Ci podam na moim przykładzie: Przy wadze 88kg robiłem fbw 4x w tygodniu do tego bieganie po 30 minut 5 dni w tyg. W DT jadłem 2100 kcal a w dnt 1800. Z 88 zszedłem do 76 i potem już przestało lecieć więc uciąłem 300 kcal (wtedy jechałem 1800 kcal we wszystkie dni) i dodałem aktywności fizycznej i spadło do 72. + wrzuciłem spalacz [...]

[...] potem ewentualnie redukowac. Ciezko mi natomiast dobic do tych 2000 szczegolnie ciezko idzie mi podnoszenie bialka, a weglami nie chce sie zapychac. Wymyslilam wiec, ze moze 1800 na poczatek bedzie okej i rozklad 30/50/20, tak jak podane w odchudzaniu lopatologicznym ;-) Staram sie tez w kazdym posilku umieszczac i bialka i wegle, ale do [...]